Путь осознанной практики (ОП) требует времени, терпения и готовности к дискомфорту встречи с собственными ограничениями. Это энергозатратно – поддерживать фокус внимания на микропроцессах сложнее, чем действовать на автопилоте. Однако для психотерапии этот подход дает нечто принципиальное:
➡️ Глубину понимания: вместо знания о технике – чувствование её изнутри, понимание её механизмов на уровне телесных ощущений и интуиции.
➡️ Гибкость и адаптивность: освоение принципов через микроанализ освобождает от жёсткой привязки к шаблонам и протоколам. Появляется способность к импровизации, точному отклику на уникальность момента и клиента. Это, например, является сутью метанавыка Утилизации как способности стратегически использовать любые аспекты ситуации.
➡️ Устойчивое развитие: навык перестаёт быть внешней «техникой» и становится органичной частью терапевтического присутствия – надежным, отзывчивым к контексту.
➡️ Кристаллизацию интуиции: интуиция перестаёт быть «слепой верой»; она становится естественным синтезом тысяч осознанных наблюдений, коррекций и прожитых моментов контакта.
Практика уязвимости
Осознанная практика неизбежно включает встречу с собственным несовершенством, что само по себе терапевтично для практика и моделирует здоровое отношение к ошибкам. Для этого иногда бывает полезно совершать ошибки намеренно. Например, во время занятий вокалом мой преподаватель предлагала мне спеть какую-нибудь мелодию нарочито фальшиво, не пытаясь попадать в ноты. Такие эксперименты расшатывают наши ригидные паттерны и помогают расслабиться через проживание замешательства, довериться телесным и эмоциональным процессам, чтобы их лучше осознать и научиться управлять и пользоваться их возможностями.
Один из ключевых принципов, которые я использую в Гипнотичности, — не знать, как «правильно». Некоторые упражнения на основе ОП сделаны не для того, чтобы сделать их правильно, а для того, чтобы сделать как получится и посмотреть, как именно получится! Фактически, это значит — позволить себе неизбежно ошибиться и примириться с этим, потому что практика показывает, что на самом глубоком уровне анализа ошибок не бывает — есть неэффективное использование обстоятельств.
Метанавык
Это навык развития и применения навыков. Умение учиться таким образом – ключевая компетенция для постоянно развивающегося терапевта. Да, мы развиваем в себе множество навыков: наблюдательность, слушание, невербальный язык, речевые конструкции. Но как применять наблюдательность? Что наблюдать и ради чего? В разных контекстах, в разных ситуациях мы наблюдаем разное и с разными целями. Научиться осознанно пользоваться наблюдательностью — именно это ведёт к метанавыкам.
За пределами терапии
Принципы осознанной практики применимы к любому сложному навыку – от написания текстов до управления командой, везде, где требуется глубина и адаптивность. #Гипнотичность, вобрав в себя принципы ОП, может включаться в любой терапии, в любой межличностном взаимодействии, особенно там, где нужна глубина и стратегичность.
Роль супервизии
Структурированная обратная связь от опытного коллеги – один из самых мощных катализаторов ОП в терапии. Я лично не знаю другого столь же эффективного способа, как анализ микрокоммуникации и структуры по транскриптам и видеозаписям сессий.
Исследования
Концепция deliberate practice (Эрикссон, Чарнесс) имеет солидную доказательную базу в спорте, музыке и все больше – в исследованиях эффективности психотерапевтов (работы Chow, Miller и др.).