Когда мы работаем с вредными привычками, будь то курение или другие компульсивные акты, обязательно нужно работать над более полным осознаванием этих действий.
Как правило, вредные привычки быстро переходят в разряд автоматизмов. К примеру, звонит телефон, человек поднимает трубку, а рука в это время сама по себе тянется за сигаретами. Человек закуривает автоматически и даже не замечает этого.
Точно так же мы делаем много автоматических действий, не отдавая себе в этом отчёта. Вы когда-нибудь обращали внимание, какая нога первая касается пола, когда вы просыпаетесь утром? Какой рукой включаете свет? Открываете воду в ванной? Наливаете себе чай или кофе? Мы делаем многие вещи полуосознанно, и вредные привычки быстро приобретают эту же особенность.
Поэтому если вы пытаетесь бросить курить, потренируйтесь вот в чём: регулярно уделяйте хотя бы несколько минут в день на то, чтобы просто внимательно делать всё то, что вы обычно делаете, отдавая себе полный отчёт в этом и осознавая каждое действие. Особенно это касается всех ритуальных действий, таких как гигиенические процедуры, приём пищи, занятия спортом и другие. И старайтесь так же осознавать те моменты, когда проявляется ваша привычка. И очень скоро вы откроете много нового о себе и своём привычном поведении.